Zeg vaarwel tegen cellulite: de kracht van sport en gezonde leefstijl
Bijna alle vrouwen krijgen last van cellulite. Hoewel cellulite volkomen onschuldig is, is het nog hardnekkiger dan een rode wijnvlek. Damesblogs verkondigen honderden remedies die we tevergeefs uitproberen. Maar de putjes op onze dijen worden alleen maar dieper, onze portemonnee lichter en we raken steeds meer in de ‘put’. Geld is in dit geval geen oplossing, en lijkt er geen makkelijke weg te zijn. Maar grijp nog niet te snel naar je flesje Merlot, toch is het mogelijk cellulite te vertragen of verminderen. Door zelf nét zo hardnekkig te zijn, en vooral te sporten.
Wat is het, en wat zijn de oorzaken?
Even voor alle duidelijkheid, cellulitis is iets anders als cellulite. Cellulitis is een bacteriële infectie van het onderhuidse bindweefsel, de huid is dan rood gekleurd en voelt vaak warm aan. We hebben het in dit artikel over cellulite. De bekende ‘peau d’orange’ die voor kan komen op billen, bovenbenen en bovenarmen.
Bij cellulite zijn de bloedvaten vernauwd doordat de hoeveelheid vetcellen in het onderhuids bindweefsel zijn toegenomen. Hierdoor kan het bloed minder goed circuleren en worden vet, vocht en afvalstoffen minder goed afgevoerd. Hierdoor wordt het onderhuids bindweefsel harder, en ontstaan er oneffenheden. Dit zijn de bekende putjes die aan de buitenkant zichtbaar zijn. Cellulite kan door verschillende oorzaken ontstaan. Zo kan het erfelijk bepaald zijn, en kan het ook een hormonale oorzaak hebben. Maar meestal ontstaat het en wordt het erger door een gebrek aan beweging en een ongezond voedingspatroon.
Sporten en cellulite
Stop met het doneren van je geld aan dure Franse cosmetische producten. Een wondercrème tegen cellulite is namelijk net zo aannemelijk als een wijnglas dat zichzelf vult. Het bestaat niet! De enige oplossing die er is, is een gezonde leefstijl mét sporten. Zoals we al eerder vertelden is cellulite een verharding van het bindweefsel als gevolg van een slechte doorbloeding. Door die doorbloeding aan te pakken raak je de kern. En dat doe je door te sporten, en door goed voor je lichaam te zorgen.
Door te sporten komt namelijk je bloedcirculatie weer op gang. Afvalstoffen worden afgevoerd, maar ook worden je vetten verbrand. Vetten die zich normaal zouden ophopen onder je bindweefsel. Ook gaan je aders en haarvaten wijder openstaan en neemt je hartslag toe. Hierdoor gaat je bloed weer beter stromen. Daarnaast stimuleert sporten de hormoonproductie en brengt het je hormonen weer in balans. Hierdoor krijgt collageen ook weer de kans om je huid te herstellen en flexibeler te maken. Wie zei een gouden potje van meneer Yves? Bespaar je die 100 euro maar…
Cardio- of krachttraining?
Nu vraag je je natuurlijk af of iedere sport geschikt is. Fietsen of spinning is misschien niet zo handig als je vooral cellulite bij je billen hebt, want door het langdurig zitten belemmer je juist de doorbloeding in je billen weer. Maar voor de rest kun je vrijwel iedere sport zonder zorgen uitvoeren.
Ben je meer een cardio liefhebber? Met cardio werk je natuurlijk aan je conditie, maar laat je je bloed eveneens harder stromen. Cardio is dus hartstikke goed voor je doorbloeding. Denk dan aan hardlopen, steppen of lekker ongedwongen dansen.
Toch is het goed om, naast je cardiotraining, ook aan krachttraining te doen. Leg dan de focus op de spieren in de gebieden waar je last hebt van cellulite. Naast dat spiermassa leidt tot meer vetverbranding, zorgt het er ook voor dat de ‘getroffen’ huid strakker wordt. Je groeiende spieren duwen zich namelijk naar buiten waardoor je huid weer strakker wordt. Door minimaal 3 keer per week te sporten zal je cellulite al aanzienlijk minder worden.
En verder…?
Met alleen sporten kom je er niet. Natuurlijk moet je ook gezond en gevarieerd eten. Dus probeer de verkeerde vetten, zout, geraffineerde suiker en alcohol zoveel mogelijk te vermijden. Ook is het verstandig om voldoende water te drinken, ga uit van zo´n 1,5 tot 2 liter per dag. Dat draagt er namelijk aan bij dat je afvalstoffen goed worden afgevoerd. Dus laat je Sauvignon wat vaker staan.
Verder is ontspannen niet onbelangrijk. Slaap je uurtjes die je nodig hebt, vermijd stress én… Neem af en toe een massage. Bindweefselmassages zijn bij uitstek dé massages om cellulite te verminderen. Ze stimuleren de doorbloeding en cel vernieuwing, daarbij worden afvalstoffen afgevoerd en wordt je huid weer gladder.
Blijf dus vooral lekker bewegen en zorg goed voor je lichaam. Naast dat sporten het beste medicijn tegen cellulite is, heeft het nog zoveel meer voordelen die misschien nog veel meer van belang zijn. Want vergeet niet dat je gezondheid je allerliefste bezit is. En dat je, met of zonder putjes, nog steeds een femme fatale bent!
