Uitstekend
4.9
Gebaseerd op110
js_loader
Ontwerp zonder titel - 1

Gezond opgroeien

Gezond opgroeien: de beste voedingskeuzes voor je kind

Als ouder wil je niets liever dan dat je kind gezond en sterk opgroeit. Een goed voedingspatroon is daarbij van onmiskenbaar belang. Maar welke voedingsstoffen moeten kinderen dagelijks binnenkrijgen om te groeien, zich goed te ontwikkelen en zich energiek te voelen? In dit artikel lees je wat de belangrijkste voedingsstoffen zijn en hoe je ze eenvoudig kunt integreren in het dieet van je kind. 

Wat hebben kinderen echt nodig?

Voor een gezonde groei en ontwikkeling is het van groot belang om te weten welke voedingsstoffen essentieel zijn voor je kind. Het draait hierbij om eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en vezels. Deze voedingsstoffen helpen niet alleen bij het opbouwen van spieren en botten, maar bevorderen ook een goede werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Een goed dieet heeft bovendien invloed op de concentratie en leerprestaties van je kind. 

Eiwitten: voor de opbouw van spieren

Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en essentieel voor de groei van je kind. Ze ondersteunen de opbouw van spieren en weefsels en helpen bij het herstel van het lichaam. Het is belangrijk om eiwitten uit verschillende bronnen te halen. Vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten en noten zijn uitstekende bronnen van eiwitten en dragen bij aan een gezonde ontwikkeling. 

Koolhydraten: energie voor actieve dagen

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie voor je kind. Kies echter niet voor snelle suikers die een energiedip veroorzaken, maar geef de voorkeur aan langzame koolhydraten. Deze komen voor in volkoren producten, groenten en granen. Ze zorgen voor een gelijkmatige en langdurige energievoorziening, zodat je kind niet snel moe wordt en zijn energie gelijkmatig kan verdelen over de dag. 

Gezonde vetten: goed voor hersenen en zenuwstelsel

Vetten hebben een slechte reputatie, maar niet alle vetten zijn ongezond. Onverzadigde vetten zijn belangrijk voor de gezondheid van je kind, omdat ze de opname van vitamines bevorderen en bijdragen aan een gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen. Goede bronnen van gezonde vetten zijn onder andere vette vis, noten, avocado’s en olijfolie. Vermijd producten die verzadigde en transvetten bevatten, zoals gefrituurd voedsel en snacks. 

Vitaminen en mineralen: onmisbaar voor groei en gezondheid

Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een goede gezondheid en de groei van je kind. Groenten, fruit en volkorenproducten zijn rijke bronnen van deze micronutriënten. Vitaminen en mineralen ondersteunen een breed scala aan lichaamsfuncties, van de opbouw van botten tot het versterken van het immuunsysteem. Hoewel supplementen in sommige gevallen nuttig kunnen zijn, is het het beste om deze voeding te halen uit natuurlijke bronnen. 

Vezels: voor een goede spijsvertering

Vezels spelen een cruciale rol bij de spijsvertering. Ze zorgen ervoor dat je kind goed naar het toilet kan gaan en helpen obstipatie te voorkomen. Groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten bevatten veel vezels en dragen zo bij aan een gezonde darmwerking. Een goede vezelinname is van groot belang voor de algehele gezondheid en het welzijn van je kind. 

Water: de basis van een gezonde hydratatie

Het belang van voldoende water drinken kan niet genoeg benadrukt worden. Water is essentieel voor een goede hydratatie en helpt het lichaam optimaal te functioneren. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen, omdat deze veel suiker bevatten en je kind onrustig kunnen maken. Water zorgt ervoor dat je kind zich energiek en gezond voelt. 

De veranderende voedingsbehoeften naarmate je kind groeit

De voedingsbehoeften van je kind veranderen naarmate het ouder wordt. Peuters en kleuters hebben vaak veel energie, maar hun maagjes zijn klein. Kleine maaltijden en gezonde snacks zijn dan belangrijk om hen van voldoende energie en voedingsstoffen te voorzien. Zodra je kind naar school gaat, heeft het meer energie nodig voor de rest van de dag. Een gezond ontbijt en lunch zijn dus essentieel. En in de puberteit, wanneer het lichaam snel groeit, is het belangrijk om extra aandacht te geven aan voedzame maaltijden en snacks. 

Gezond eten, ook met moeilijke eters

Het kan een uitdaging zijn om je kind altijd gezonde voeding te laten eten, vooral als ze kieskeurig zijn. Gelukkig zijn er tal van manieren om je kind zonder strijd gezond te laten eten. Hoe eerder je begint met gezonde gewoonten, hoe makkelijker het wordt. Hier zijn een aantal praktische tips om gezond eten aantrekkelijker te maken: 

Verstop groenten en fruit

Als je kind geen fan is van groenten of fruit, kun je deze verwerken in andere gerechten. Meng bijvoorbeeld gesneden groenten door de pastasaus, of maak een fruitige smoothie met verschillende soorten fruit. Zo krijgt je kind onbewust belangrijke voedingsstoffen binnen. 

Maak maaltijden visueel aantrekkelijk

Kinderen eten vaak met hun ogen, dus een aantrekkelijke presentatie kan wonderen doen. Denk bijvoorbeeld aan een kleurrijke fruitmand op het bord, met plakjes appel, banaan, en druiven in de vorm van een bloem. Dit maakt de maaltijd niet alleen leuk om te zien, maar stimuleert je kind om er ook van te genieten. 

Voeg wat extra’s toe aan water

Sommige kinderen vinden water saai. Probeer water leuker te maken door er fruit of kruiden aan toe te voegen. Een paar schijfjes citroen, komkommer of aardbeien geven water een verfrissende smaak en voegen meteen extra vitaminen toe. 

Zorg voor structuur in eet- en drinktijden

Vaste eetmomenten zijn essentieel voor het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Probeer een routine op te bouwen zodat je kind weet wanneer het tijd is om te eten of te drinken. Dit helpt ook bij het voorkomen van ongezonde tussendoortjes of impulsieve eetmomenten. 

Stel duidelijke regels voor voeding

Kinderen hebben behoefte aan grenzen, ook als het om voeding gaat. Maak duidelijke afspraken over wanneer en wat er gegeten mag worden. Leg uit waarom het belangrijk is om gezond te eten, zodat je kind begrijpt waarom bepaalde keuzes gemaakt worden. 

Betrek je kind bij het koken

Kinderen vinden het vaak leuk om mee te helpen in de keuken. Door ze bij het kookproces te betrekken, leren ze niet alleen over gezonde keuzes, maar wordt het ook een leuke en educatieve activiteit. Bespreek waarom bepaalde ingrediënten goed voor hen zijn, en laat ze meehelpen met het bereiden van hun maaltijd. 

Beloon gezonde eetkeuzes

Positieve bekrachtiging werkt goed om je kind te motiveren om gezond te eten. Geef bijvoorbeeld een compliment of een kleine beloning wanneer je kind een gezond gerecht kiest. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van een sticker of de keuze van het avondeten voor de volgende dag (uit een gezonde selectie). 

Wees het voorbeeld

Als ouder is het belangrijk om zelf het goede voorbeeld te geven. Kinderen kijken naar jou en nemen vaak jouw gewoonten over. Zorg ervoor dat jij zelf ook gezonde keuzes maakt en eet volgens hetzelfde principe. Vermijd conflicten rondom eten en wees geduldig. Geduld is essentieel bij het opvoeden van kinderen, vooral als het gaat om gezonde eetgewoonten. 

Met deze tips kun je je kind helpen op te groeien tot een gezond en sterk individu. Het vergt wat inspanning, maar door goede gewoonten te ontwikkelen, zorg je voor een gezonde toekomst voor je kind. 

Share this post

Wat zeggen klanten over LET'S DO IT?

Google reviews
Op een dag stond Karin voor mijn deur. Van sporten hou ik niet maar wel van buitenspelen. Karin snapt het verschil. Ze luistert goed naar mijn wensen en kijkt wat mijn lijf wel of niet goed kan. Zo word ik steeds fitter. En mijn best getrainde spieren? Dat zijn mijn lachspieren!
Ik heb nu bijna 10 sessies met Lesly gehad en ik ben superblij met de sportieve voortuitgang die ik heb kunnen boeken door haar trainingen. Lesly motiveert, legt de oefeningen goed uit en heeft geduld. Ze brengt een ontspannen sfeer mee die veel bijdragen aan het succes van de training! 💪
Ik train al een tijdje met Jehanne en wat een topvrouw is dat! Ze heeft oog voor mij en weet me steeds weer een stapje verder te krijgen. Haar trainingen zijn leuk en afwisselend en absoluut effectief. Ik gun iedereen een personal trainster als Jehanne!
Ji Ji komt bij ons thuis. Wij trainen dan en krijgen adviezen op het gebied van gezond eten. Zij doet dit heel goed, wij zijn dan ook heel blij met haar en kijken er elke maandag naar uit.
Coen en Ina
Amsterdam
We hebben het afgelopen jaar met heel erg veel plezier yoga les gehad van Naomi. Super fijn dat dat kan in de vertrouwdheid van je eigen huis. De lessen zijn heel erg fijn en Naomi is een betrouwbare topper. Elke week weer erg blij dat we dit doen met deze organisatie.
Ik heb afgelopen jaar met heel veel plezier met Rob getraind. Op een heel ontspannen maar zeer effectieve manier hebben we voornamelijk getraind op het sterker maken van mijn core. Hier had ik altijd een enorme hekel aan in de sportschool, maar dit is echt totaal anders. Elke week weer andere oefeningen, precies op mijn niveau afgestemd. Leuk, inspirerend en daarmee ook heel effectief. We trainen aan huis , op t moment dat in mijn agenda past. Dus voor mij geen excuus meer om niet te trainen . Ik kan het iedereen aanraden!
Een dikke aanrader! Na de persoonlijke intake was er snel een match met Marieke. Zij houdt rekening met mijn wensen en geeft goed tips. Per week voel ik mij sterker. Let's do it is een fijne manier om sporten op te pakken na mijn zwangerschap.
Na een persoonlijke intake was er ontzettend snel een match gevonden met onze personal trainer Britt. Zij is top: fijn in de omgang en neemt de moeite om nieuwe, op maat gemaakte, oefeningen te bedenken. Aanrader!,
Caroline is echt geweldig! Ze heeft een luisterende oor en heeft mij geïnspireerd om door te gaan tot het uiterst. Een hele fijne personal trainer echt een aanrader!!!
Gezellig stuk gaan ;)
Fijne personal training van Lesley! Past goed aan naar behoeftes en eventuele pijntjes. En leuk afwisselend!
Marieke is echt geweldig! Wat een fijne en eerlijke vrouw die echt naar me luistert en me tot het uiterste pusht. Ook als het 30 graden is en ik slecht heb geslapen en alles niet mee zit zorgt Marieke er voor dat ik tot het gaatje ga en het nog leuk vind ook!
Ik train nu iets meer dan een maand met haar en ik zie nu al gigantische vooruitgang.
Dat ik tegenwoordig bijna elke dag spierpijn heb hoort er dan maar bij ;)
Blij met LetsDoIt en vooral met Marieke, ik zal beide aan iedereen aanraden :)
In contact gebracht met Caroline.
Zij is een vrolijke, enthousiaste en betrokken trainer. Erg leuke en op maat gemaakte trainingen gehad. Mijn doel bereikt om na een tijd minder beweging, door diverse oorzaken, weer de draad op te pakken.
Dankzij Let’s do it personal training werd ik snel gekoppeld aan een kundige en fijne trainster. Verder snel en goed contact gehad over de voorwaarden en extra’s.
Mij in contact gebracht met een hele fijne trainer, Thomas.
Mario is een fijne rustige personal trainer.
Hij bouwt de training en belasting rustig op , maar daagt je wel uit. Het is fijn dat hij rustig is en rijd neemt om de oefeningen en de techniek uit te leggen. Trainingen zijn steeds weer anders en boeiend Leuke combinatie van kracht, cardio en boksen. Deborah
Great site
Ik ben super blij met Jehanne! Ze kijkt heel goed naar wat er bij jou lichaam en jou wensen past, en maakt elke keer weer een feestje van het trainen✨
Nog nooit is trainen zo leuk geweest als met Lets Do It! Waar ik altijd opgaf in de gym, zorgt Lesley ervoor dat ik zin heb in een stevige workout. Met super veel kundigheid en enthousiasme bedenkt ze effectieve trainingen en helpt ze bij het uitleggen van de goede houdingen en uitvoeringen. Voor mij nu een wekelijks uurtje om naar uit te kijken!
Wij trainen sinds een half jaar met Bram van LET’s DO IT. In onze tuin dus lekker buiten. Het is een combinatie van kracht- en cardio training. Hij geeft iedere week een nieuwe training die past bij ons doel: beetje afvallen maar vooral sterker en fitter worden. We merken dat het werkt! De oefeningen zijn al beter vol te houden en doordeweeks voelen we ons fitter.
Elke vrijdag start ik de dag met personal training van Liona. Wat een superfijne sportcoach! Ze is ervaren, deskundig en erg motiverend. Ze helpt mij bij het bereiken van mijn sportdoel. En dankzij haar heb ik die bijna bereikt. Nog de laatste loodjes! Echt een aanrader! Bedankt Liona, je bent een topper!
Ik train nu al een ruime tijd met Carolien ca 1 x per week. De trainingen zijn altijd precies goed; uitdagend en altijd anders. En heel het lichaam komt aan bod. Omdat Carolien bij mij thuis komt blijf ik met plezier consistent trainen.
Wij hadden een hele fijne trainer met verstand van zaken. Heeft oog voor wat er persoonlijk haalbaar is. Echt een aanrader om via deze manier te sporten 👊
Gerard is een zeer vriendelijke en kundige trainer. Hij schept een fijne sfeer waarin hij je maximaal uitdaagt! En hij is ook nog eens een leuk mens!
Al een aantal weken ben ik aan het trainen bij let's do it en geen moment spijt van gehad.
In korte tijd is mijn spierkracht sterk verbeterd en voel ik me beter en gezonder.
De trainer zelf (justin) is een topper hij is professioneel, flexibel weet wat bij doet en komt afspraken na en heeft plezier in zijn werk ook zijn trainingen zijn leuk en uitdagend en op langere termijn vol te houden met hem wordt sporten een plezier ipv dat het moet ik kan hem aan iedereen aanbevelen.
Inmiddels train ik alweer vier jaar met Dennis die elke maandag tijdens lunchtijd me fitter en sterker maakt, gewoon bij mij thuis!
In die vier jaar ook hele goede resultaten gehaald waardoor ik goed in mijn vel zit en fitter ben dan ooit! Supergoede stok achter de deur ook, en achteraf altijd blij dat er weer een training is gedaan.
Aanrader!
So far this has been my best investment! worth every penny we have a great trainer Tara is fun to work with encourages me to keep going and very effective exercises
Na de zwangerschap bleef ik rugklachten houden. Ik heb verschillende dingen geprobeerd maar kwam niet veel verder en verloor een beetje de motivatie. Toen ik lets do it personal training tegen kwam, heb ik een proefles aangevraagd. Best wel even spannend! Ondertussen trainen we alweer 3 maanden samen en het is ontzettend leuk! We doen vooral krachttraining om mijn rug te versterken. Maar ik heb ook kennis gemaakt met XCO en binnenkort gaan we staan kickboksen hier in de tuin. Geen les is hetzelfde. Ik voel me een stuk sterker en ben weer gemotiveerd, ik train zelfs weer in mijn eentje in de woonkamer. Het is een aanrader en een goede investering in je lijf!
Super fijn trainen met Marieke via Let's do it! Ze snapt heel goed wat ik kan en wat niet en houdt daar rekening mee. Zo zetten we op een verantwoorde manier heel veel stappen. Naast het verliezen van kilo's, begin ik zelfs sporten weer een beetje leuk te vinden. Heel erg blij mee!
Ik vond het fijn dat ik al om 7 uur in de ochtend kon trainen. Dat was voor mij een goed begin van de dag. Goede begeleiding en op maat. Dank je wel Jorik
Marieke is een prettige en kundige trainer met oog voor de juiste balans om wel de spieren op te bouwen maar niet te forceren. Ook voor vrouwen met een zekere handicap. Erg fijn is dat.
Ik heb 1 x per week personal training. Dit bevalt heel goed en leer hoe ik oefeningen op de juiste manier uitvoer. Ik krijg sterkere spieren en mijn uithoudingsvermogen wordt groter. Je kunt aangeven wat je leuk vindt en wat niet. Daarop wordt de training aangepast. Ik beveel het aan omdat je er beter van wordt en het geld waard is!
Sinds januari train ik met Tara van Let’s do It PT. Ik wilde graag wat sterker worden om nieuwe uitdaging in de yoga te vinden en voor mijn algehele gezondheid. Ik had gelijk een leuke klik met Tara. Ze heeft goed door wat ik wel en niet kan, daagt mij uit waar nodig en wisselt per week van oefeningen. Dat houdt het leuk. Het is een pittig uur, maar ze praat mij er fijn doorheen en motiveert om door te gaan. Na een maand of drie begon ik echt verschil te merken en ze bouwt hier goed op door. Voor vakanties schrijft ze vaak even wat dingen op die ik kan doen, zodat ik in ieder geval op niveau blijf. Erg attend. Ook over Let’s do It PT tevreden als organisatie en makkelijk contact mee te leggen bij vragen oid. Aanrader.
Tim is vriendelijk, heeft oog voor het rustig opbouwen om zonder blessure jezelf te ontwikkelen en helpt goed bij het doorzetten wanneer je het moeilijk hebt.
Fijne trainingen gehad en een opzet kunnen maken om weer fitter te worden.
Ze denken goed met je mee en de trainingen zijn lekker gevarieerd.
Persoonlijke, betrokken en enthousiaste begeleiding. Ik starte na een pittige zwangerschap en bevalling om weer fit te worden en werd gekoppeld aan een zeer prettige en goede trainster, Marleen. Charlotte houdt op een prettige en leuke manier de vinger aan de pols en is heel benaderbaar. Dit was precies wat ik zocht in personal training; enthousiaste, professionele en meedenkende mensen die je begeleiden in dit traject.
Na jaren tobben met rugklachten en overgewicht, mij als laatste strohalm aangemeld voor personal training samen met mijn man. Direct al een enthousiaste reactie en een kennismaking. Sinds februari gestart met Luuk. Hij is sociaal, vriendelijk en zeer kundig. Kijkt goed naar wat ik wel en niet kan en bouwt langzaam op. Hij is ook super flexibel. Willen we naar buiten of zijn de kinderen thuis; hij past het programma hierop aan. Wij zijn zeer tevreden en blijven op deze manier door trainen.
Door het trainen met een personal trainer van LETS DO IT hebben wij na lange tijd ons sportieve ritme weer opgepakt. Mede door het fijne contact en de inzet van Charlotte, om een passende trainer voor ons te vinden die op een leuke professionele manier de trainingen verzorgde, hebben wij weer een basis gelegd om sportief verder te gaan.
Charlotte en Leroy bedankt!
Nice trainer, keeps me motivated, and adjust the training according to my needs
Heel fijn begeleid via let's do it pt!
Omdat ik zwanger raakte en toch wel iets wilde blijven doen met sporten op zoek gegaan naar de juiste handvaten.
Deze gevonden bij let's do it pt Cynthia.
Er word gekeken naar het hele plaatje en niks is te gek! Kortom heel fijn ervaren!
Heerlijk sporten in je eigen tuin, en omgeving! Veel geleerd van mijn trainster Nadine, op het gebied van sporten maar ook over gezondheid en voeding. Fijne manier van sporten!
Super concept voor mensen die stok achter de deur nodig hebben
Heeft mij zeer geholpen
Paar maanden geleden contact opgenomen met Let's do it omdat ik op zoek was naar een PT en niet goed wist hoe ik dat moest aanpakken. Eigenaresse Charlotte heeft mij dezelfde dag nog gebeld voor een algemeen gesprek. Dit verliep heel prettig en ik had er meteen een goed gevoel bij. Zij luisterde naar mijn wensen en heeft mij uitgebreid uitgelegd hoe het allemaal in zijn werk zou gaan. Diezelfde week heeft PT Linda contact met mij opgenomen. Dit was ook een heel fijn gesprek en hebben eigenlijk meteen een afspraak gemaakt voor een intake. Het klikte vrijwel meteen toen we mekaar zagen en is mijn sportavontuur van 15 lessen begonnen die ongeveer 2,5 maand duurde.

Het resultaat voldoet aan mijn wensen en verwachtingen die ik had: uiteindelijk zelfstandig kunnen trainen/oefeningen doen zonder ervoor naar de sportschool te hoeven gaan, een gezondere eet- en leefstijl erop nahouden, fitter en energieker voelen, figuurcorrectie, een strakker lichaam en afvallen in cm/kg.
Tevens heeft Linda ervoor gezorgd dat ik nieuwe inzichten heb gekregen met betrekking tot mijn algehele leefstijl op het gebied van beweging en voeding. Haar professionele en vakkundige aanpak was precies wat ik wilde en nodig had waardoor ik nu op eigen kracht werk (en blijf werken) aan een sterk lichaam met een gezond vet%.

Lang verhaal kort, ben zeer tevreden over Let's do it en PT Linda. Ik zou hen zeker bij familie, vrienden, kennissen en collega's aanbevelen !
Sinds ongeveer 9 maanden aan het trainen via Let’s do it. Nu komt trainster Thessa 2x per week aan huis, voor mij met een drukke baan een fijne stok achter de deur! Gevarieerde intensieve trainingen, maar na afloop iedere keer weer een heerlijk gevoel. Fijn hoe Thessa altijd goed kijkt wat bij mij aansluit en de altijd op een positief stimulerende manier je net weer dat stapje meer/verder laat zetten in de training. Vond ik tot een jaar geleden sporten gewoon echt niet leuk, nu kan ik zeggen dat ik mij fitter voel, beter in mijn vel zit, sporten zelfs leuk vind (echt waar!) en uit kijk naar de trainingen. Ik kan dit echt iedereen aanraden!
Na 25 jaar moest ik toch echt weer gaan bewegen alleen een sportschool zag ik absoluut niet zitten. Buiten trainen leek me heerlijk alleen bij wie? Een man daar had ik geen zin in maar ja bij wie dan….mijn man kwam let’s do it tegen voor vrouwen door vrouwen nou dat klinkt fijn. Contact leggen was zo simpel en fijn Charlotte ging meteen voor mij aan de slag en een dag later belde Barbara mijn trainster. Oké vol goede moed van start Barbara was geweldig alleen ik vond er niks aan😠 me lichaam deed zeer en ik kon niks (sloeg nergens op alleen ik zocht een uitweg) maanden aangemodderd Barbara bleef aardig en geduldig. Tot een paar maanden terug dat ik de knop omzetten en vol er tegen aan ging 2 x per week en elke training anders en super gezellig en hard werken 💪. Ik raad let’s do it absoluut aan omdat door hun inzet ik nu 2x per week train met mijn man het was anders niet gelukt. Dus heb je net als ik dat opstapje nodig……….. let’s do it!!!!!!!
Succes!
Hele fijne manier van sporten (voor mij). Ik ben een ster in smoesjes verzinnen om niet te gaan sporten, maar ze komt en ik moet dan gewoon. Kost me dan niet meer dan een uur ook. Trainingen worden precies op maat voor mij gemaakt, ideaal! Ook heel fijn dat mijn trainer (Thessa) heel erg flexibel is qua sportmoment.
Zeer goede intensieve trainen gehad met enorm resultaat!
Handig dat de trainer bij je thuis komt en specifiek op jou wensen een plan maakt. Goed geholpen en goede adviezen gehad! Aanrader!!
js_loader

ons team

Rubia

Francis

Hesther

Patty

Bonita

Yvette

Annick

Armanda

Vanessa

Vanessa

Nicolette

Karin

Suzanne

Linda

Gonneke

Carla

Yvonne

Nouchka

Laura

Carolien

Michelle

Sangeeta

ilona

Claire

Jessica

Silvie

Daantje

Liona

karin

Tabitha

Claudine

Saskia

Nadine

Susan

Shimada

Jikke

Gery

Mirte

Sieneke

Lobke

Joyce

Stella

Eline

Barbara

Tilly

Elsa

Lisette

Marleen

Candy

Gerda

Maike

Sanne

Julie

Liselotte

Dalya

Indra

Margriet

Neeltje

Barbara

Jacqueline

Ketty

Annette

Martine

Michelle

Esther

Martine

Paulien

Rosa

Claire

Femke

Marieke

Queeny

Monika

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

error: Deze content is beveiligd!