In Hilversum zit bijna alles wat specifiek voor vrouwen is aan de kleine kant. De sportschool waar alleen vrouwen trainen, werkt met kleine groepen; de vrouwenlessen bij gemengde clubs zijn kleinschalig; en de studio’s leunen op persoonlijke begeleiding. Voor wie de beste gym voor vrouwen in Hilversum zoekt, komt het daarom neer op een heldere afweging: de ruimte en vrijheid van een grote club, of de aandacht en beslotenheid van een kleine studio. Dit artikel zet de zes adressen eerst in een tabel, vergelijkt daarna beide vormen op vier punten en beschrijft tot slot de mogelijkheid om thuis te trainen met een vrouwelijke personal trainer.
Inhoudsopgave
Zes adressen in Hilversum: eerst de studio's, dan de gyms
Deze tabel is het vertrekpunt voor wie een sportstudio voor vrouwen in Hilversum of een grote gym zoekt. De kostenindicatie is een ruwe klasse; wat een locatie werkelijk vraagt, staat op haar eigen site.
Gym / studio | Type | Voor wie | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|---|
The Core (CoreConnection) | Studio | Alleen vrouwen, met trainsters; kleine groepen zonder inkijk, van kracht tot 65+-lessen; ook aan De Meent | Oude Loswal 28, 1217 TG Hilversum | Midden tot hoog |
PowerVrouwen bij HDA Training (No Excuses) | Studio | Lesconcept alleen voor vrouwen van 18 tot 70 in een gemengde club; groepjes van hooguit acht, ook bij blessures | Johannes Geradtsweg 115, 1222 PP Hilversum | Midden tot hoog |
Feel Good Fitness Factory | Studio | Gemengd; kleine groepen, reformer pilates en personal training; kickboksles voor vrouwen volgens eigen blog | Oscar Romerolaan 16, 1216 TK Hilversum | Midden |
Your Fitness Hilversum | Studio | Gemengd; volledig persoonlijke begeleiding, groepslessen en ZilverFitness voor senioren | Groest 89, 1211 EB Hilversum | Midden tot hoog |
Van Haren Sport | Gym | Gemengd familiebedrijf; fitness, EGYM, budo, kickboksen, yoga, pilates en bootcamp | Franciscusweg 10-3, 1216 SK Hilversum | Midden |
SportCity Hilversum | Gym | Gemengde ketenclub; lessen als yoga en pilates, fysiotherapeut en personal trainers | Zeverijnstraat 6A, 1216 GK Hilversum | Laag tot midden |
Gym of sportstudio voor vrouwen in Hilversum: vier verschillen
1. Apparatuur en ruimte. De twee gyms bieden de meeste vloer. Van Haren Sport, een familiebedrijf dat 40 jaar bestaat en onlangs naar de Franciscusweg is verhuisd, heeft fitness met EGYM-apparatuur en daarnaast budo, kickboksen, yoga, pilates en bootcamp. SportCity Hilversum aan de Zeverijnstraat is een ketenclub met groepslessen zoals yoga en pilates. De studio’s hebben minder materiaal, maar gebruiken dat onder toezicht.
2. Begeleiding. In een gym is begeleiding een keuze: beide clubs hebben personal trainers en SportCity heeft een fysiotherapeut, maar een lid kan ook volledig zelfstandig trainen. In de studio’s is begeleiding het uitgangspunt. Your Fitness Hilversum aan de Groest omschrijft zichzelf als boutique studio met volledig persoonlijke begeleiding en heeft ZilverFitness voor senioren. Feel Good Fitness Factory aan de Oscar Romerolaan werkt met kleine groepen, reformer pilates en personal training.
3. Wie er meetraint. Hier maken de adressen voor vrouwen het verschil. Bij The Core (CoreConnection) aan de Oude Loswal zijn zowel de leden als de trainers vrouw. De groepen zijn klein en van buiten is niet naar binnen te kijken. Op het rooster staan krachttraining, kickboksen, pilates, yoga en HYROX, plus lessen voor wie ouder is dan 65. Met hetzelfde concept is er een vestiging aan De Meent. HDA Training aan de Johannes Geradtsweg is een gemengde club met een eigen lesconcept voor vrouwen: PowerVrouwen. Daarin trainen vrouwen tussen 18 en 70 in groepjes van hooguit acht, met aandacht voor medische fitness, zodat een blessure geen belemmering hoeft te zijn. Het pakket omvat ook coachingsgesprekken en toegang tot de open gym. Een derde mogelijkheid noemt Feel Good Fitness Factory in een blogbericht: elke week kickboksen met alleen vrouwen. Het bericht is niet recent, dus navragen loont.
4. Vrijheid in tijd. Een gym is open op vaste, ruime tijden en vraagt geen afspraak. Een studio of een les in een kleine groep ligt vast in een rooster of een afspraak.
Wat is dan de beste gym voor vrouwen in Hilversum? Voor een vrouw met trainingservaring die zelf wil bepalen wanneer ze gaat, een van de twee gyms. Een vrouw die net begint, met een blessure terugkomt of liever niet gezien wordt, heeft meer aan een studio of aan The Core.
Wat vrouwen in Hilversum vooraf afwegen
- Kracht of rust. Pilates en yoga zijn bij bijna alle adressen te vinden. Wie vooral sterker wil worden, kijkt naar krachttraining in het rooster, zoals bij The Core en in de fitnesszaal van de gyms.
- Een vaste groep of wisselende gezichten. In PowerVrouwen of bij The Core traint een vrouw met een kleine, vaak dezelfde groep. In een grote gym is elke training anders.
- Ervaring met apparaten. Wie nooit met fitnessapparatuur heeft gewerkt, heeft in een gym uitleg nodig voordat zelfstandig trainen zin heeft.
- Eén adres of twee. The Core heeft vestigingen aan de Oude Loswal en aan De Meent. Voor vrouwen die de ene week van huis en de andere week van het werk vertrekken, maakt dat het volhouden makkelijker.
Keuzes die in Hilversum vaak verkeerd uitpakken
- Alleen pilates en yoga doen. Beide zijn waardevol, maar de beweegrichtlijnen vragen ook om spier- en botversterkende activiteiten, en voor oudere vrouwen om balansoefeningen [4]. Een week met alleen rustige lessen mist een deel daarvan.
- Een studio overslaan omdat een gym meer biedt. Meer apparaten betekent niet meer resultaat. Wie in een grote zaal zonder plan traint, haalt minder uit de uren dan in een kleine groep met correctie [2].
- Met blessures zelf gaan puzzelen. In PowerVrouwen is een blessure geen reden om weg te blijven, en bij SportCity zit een fysiotherapeut. Wie klachten heeft, zoekt die begeleiding op.
- Na een pauze meteen vier keer per week gaan. Voor beginners is twee tot drie krachttrainingen per week het advies [3]. Te hard starten eindigt vaak in afhaken.
De kleinste studio van Hilversum: de eigen woonkamer
Wie de beslotenheid van een kleine studio wil, maar dan zonder rooster en zonder reistijd, komt uit bij een vrouwelijke personal trainer aan huis. De training vindt plaats in de woning, in de tuin of buiten, bijvoorbeeld in park Laapersveld in Hilversum. Er traint niemand anders mee, tenzij de klant een vriendin of partner laat aansluiten; dat brengt geen extra kosten met zich mee.
De trainster stemt de opbouw af op de cyclus, een zwangerschap, het herstel na de bevalling of de overgang. Zwangerschap is geen reden om te stoppen: zonder complicaties geldt een advies van minimaal 150 minuten per week, op matige intensiteit [5]. Dat persoonlijke begeleiding loont, laat een studie zien waarin deelnemers met begeleiding in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo verloren; wie alleen advies kreeg, kwam op 2,8 kilo [1].
Trainen kan elke dag van de week tussen 06:30 en 22:00 uur. In plaats van een abonnement koopt de klant een strippenkaart. Wie verder wil vergelijken, kan terecht in het overzicht van personal trainers voor vrouwen in Hilversum.
Personal training aan huis in Hilversum: drie aanbieders
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training begon in 2007 en is uitgegroeid tot een groot team, met daarin veel vrouwelijke trainers. De keuze voor een trainster is dus mogelijk. Voorafgaand aan de eerste training zijn er een intake en een proefles. Daarna wordt getraind met een strippenkaart, en een tweede persoon traint zonder meerkosten mee. Er is ook een leefstijlwerkboek over gewoonten buiten de training. De trainingsschema’s staan in de app, zodat er tussen de afspraken door zelfstandig verder kan worden getraind. In Hilversum vinden de trainingen plaats in huis, in de tuin of op een buitenplek.
LET'S DO IT Personal Training
LET'S DO IT Personal Training werkt met het uitgangspunt personal training voor vrouwen door vrouwen, en heeft uitsluitend vrouwelijke trainers in dienst. Vrouwen die in Hilversum een plek zoeken waar zowel de sporters als de trainers vrouw zijn, vinden hier dezelfde combinatie, maar dan thuis of buiten. Ook zwangerschap, de periode na de bevalling en de overgang horen bij het werkterrein van de trainsters. Het programma wordt per persoon opgesteld en bijgesteld als belastbaarheid of energie verandert. Doelen variëren van meer kracht en conditie tot een rustige herstart na een periode van weinig bewegen.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis is sterk in het werken met vrouwen van 40 en 50 plus en met vrouwen in de overgang. Wie stijf is, oude klachten heeft of jaren niet heeft gesport, begint hier in een tempo dat daarbij past. Centraal staan kracht, balans en mobiliteit. Op verzoek is een vrouwelijke trainer beschikbaar. Een langlopend abonnement ontbreekt, zodat de klant niet vastzit aan een lange periode. Ook een eetschema op maat behoort tot de mogelijkheden. De sessies vinden in Hilversum plaats bij de klant thuis of op een buitenplek dichtbij.
Kort samengevat
De beste gym voor vrouwen in Hilversum is voor de een een grote club met veel ruimte en vrije tijden, voor de ander een kleine studio met vaste groep en begeleiding. De twee gyms in dit overzicht zijn gemengd; het aanbod speciaal voor vrouwen zit bij The Core, bij PowerVrouwen en in de kleine studio’s. Wie de beslotenheid van een studio wil combineren met eigen tijden en geen reistijd, komt uit bij personal training aan huis door een trainster.
Veelgestelde vragen: trainen als vrouw in Hilversum
Welke gym voor vrouwen in Hilversum heeft twee locaties?
The Core (CoreConnection) heeft een locatie aan de Oude Loswal 28 en een tweede aan De Meent 11. Op beide adressen zijn leden en trainers vrouw.
Is er een sportstudio in Hilversum met reformer pilates?
Ja, Feel Good Fitness Factory aan de Oscar Romerolaan biedt reformer pilates, naast training in kleine groepen en personal training.
Waar zit Van Haren Sport tegenwoordig?
Van Haren Sport is verhuisd naar de Franciscusweg 10-3. Het familiebedrijf bestaat 40 jaar en biedt fitness met EGYM, budo, kickboksen, yoga, pilates en bootcamp.
Is een sportstudio voor vrouwen in Hilversum duurder dan een gym?
In dit overzicht vallen de studio’s en The Core in de klasse midden of midden tot hoog, de ketenclub in laag tot midden. Het verschil zit in de begeleiding die bij de prijs hoort.
Wat is zinvol voor oudere vrouwen?
De beweegrichtlijnen noemen voor ouderen naast spier- en botversterkende activiteiten ook balansoefeningen [4]. Voor die groep zijn er de 65+-lessen van The Core en ZilverFitness bij Your Fitness Hilversum.
Bronnen
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
- ACOG Committee Opinion No. 804: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstet Gynecol. 2020;135(4):e178-e188.