Ouder worden lijkt voor velen een nachtmerrie. Anti-aging crème, fillers en plastische chirurgie, met een flinke zak geld lijk je de eeuwige jeugd te kunnen kopen. Beroemdheden als Madonna en Sylvester Stallone hebben al een flinke duit uitgetrokken. Maar laten we eerlijk zijn, het maakt ze er echt niet mooier en gezonder op. Er is nu eenmaal geen ontkomen aan, het verouderingsproces loopt door en verspreid zich als een olievlek in je lichaam. De waarheid is een bittere pil.
Door cosmetische ingrepen worden de gaten in de dijk alleen tijdelijk opgevuld. De spanning op de dijk wordt alleen maar groter, en breekt ie toch een keer. Om je schaapjes op het droge te houden kun je natuurlijk veel beter de dijk verstevigen. En zo werkt het ook met ouder worden. Door te sporten, verstevig je die dijk en vertraag je het verouderingsproces. Dat is hard werken, maar hebben we ooit alleen van de wind kunnen leven? Dacht het niet!. Dus een wondermiddel waarbij je alleen maar achterover hoeft te leunen is een grote illusie.
Wat doet sport dan?
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat sporten, en dan met name interval en duur, ervoor zorgt dat onze cellen worden vergroot en beter gaan functioneren. Deze cellen zorgen voor de energie in ons lichaam. Een verbetering hierin zorgt dus ook voor een verbetering in het algeheel functioneren van ons lichaam. Denk hierbij aan bewegen, groeien en het sterker worden. Er wordt zelfs gesproken over een verjonging van 10% in de cellen door dagelijks te bewegen. En dat is alleen nog het fysieke stukje.
Voordelen
We hebben ons tot nu toe alleen gericht op het fysieke stuk. Maar sporten gaat veroudering ook tegen op andere gebieden zoals mentaal en het dagelijks leven.
Voordelen
Zelfredzaamheid
Door te sporten blijf je flexibel en daardoor ook mobiel. Ook wordt je evenwicht en balans versterkt, dit komt vooral door de groei van je spieren. De kans op vallen en blessures wordt kleiner, waardoor je op je oude dag langer zelfredzaam blijft. Een verzorgingstehuis is dan voorlopig nog niet een optie.
Mentale gezondheid
Door te sporten wordt endorfine en dopamine aangemaakt. En deze geweldige neurotransmitters zorgen voor een zonnig humeurtje en maakt dat we stress beter aankunnen. Je geest voelt zich sterker en gezond!
Voorkom ouderdomsziektes
Natuurlijk houdt sporten ook lelijke ziektes buiten de deur. Als je ouder wordt neemt de kans op diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten toe. Door te sporten kun je overgewicht voorkomen en daardoor ook de kans op diabetes. Door je hart regelmatig hard te laten werken, wordt je hart ook sterker waardoor er een kleinere kans is op hart- en vaatziektes.
Klaar om het varkentje te wassen en je rimpels te omarmen? Begin rustig aan. Indien je niet zeker bent over je fysieke mogelijkheden, laat je adviseren door een personal trainer. Ga vooral voor een sport wat je leuk vindt, en zorg voor voldoende slaap en gezonde voeding. Vergeet die spuitjes en doe zelf iets aan je lichaam. Het geeft je meer voldoening. En innerlijke gezondheid is tenslotte veel belangrijker dan het uiterlijke vertoon.
