Als moeder loop je altijd in zeven sloten tegelijk, en maak je het jezelf vaak moeilijker dan makkelijker. De zorg voor de kids, je partner die aandacht wil, werken en de eeuwige sociale verplichtingen. Als het dan nog even kan maak je ook even tijd vrij voor je vriendinnen, en wil je het liefst ook nog even sporten. Sporten komt helaas vaak op de laatste plaats, maar juist dát heb je hard nodig, om de energie voor die zes andere sloten op te brengen. Maar hoe doe je dat? En vooral, hoe doe je dit als alleenstaande moeder? Enkele tips die je misschien wat creatiever maken en motiveren om te sporten.
Sporten inplannen
Allereerst… Plannen, plannen, plannen. Het leven van een moeder is een lopende planning, dus niet treuzelen maar gewoon plannen! Me-time is ontzettend belangrijk als moeder, en met een goede voorbereiding kan het zonder die eeuwige haast of chaos.
Thuis sporten tijdens het dutje
Thuis sporten is makkelijker dan je zou denken. Je huis is een waar fitness paradijs, en online zijn er oneindig veel thuis workout video’s te vinden. Bekijk je woning door je sportieve-bril en laat je creativiteit gaan. Pak een stoel, leg wat elastieken en een springtouw klaar en beklim je trap eens op handen en voeten. In een handomdraai heb je je eigen parcours klaargezet, en kun je tijdens het slaapje van je grootste supporter beestig aan de slag gaan.
Opvang
Heb je een partner, dan kun je de dagen waarop jullie sporten heel makkelijk verdelen. Natuurlijk is dit wat moeilijker als je geen partner hebt. Misschien kan dan een vriendin of een buurvrouw even een oogje in het zeil houden, of kun je misschien wel een extra uurtje bij de kinderopvang regelen.
Betrek je kroost erbij
Sport thuis en betrek je grootste supporter erbij. Zet een leuk muziekje op, en laat je kleine ook wat aanmodderen met de elastieken. Of laat ‘m je stevig aanmoedigen. Kom je gewichten tekort, pak dan die kleine in je armen voor wat extra gewicht tijdens je oefeningen. Zorg dat je wurm in ieder geval bezig is en maak er een klein feestje van.
Neem vaker de fiets
Een auto is heel makkelijk bij een druk schema. Maar als het even kan, is het goed je auto om te ruilen voor de fiets. Spreek één of meerdere dagen af dat je de fiets gebruikt. Trap op die dagen stevig door, en je hebt zo een extra sportdag te pakken.
Kies voor een sportschool in de buurt
Selecteer je sportschool op afstand. Ga niet uit van luxe of omdat je bij die ene sportschool in de stad de meeste mensen wel of niet kent. Iedere sportschool heeft uiteindelijk dezelfde basisuitrusting, en meer heb je echt niet nodig. Het doel is sporten en niets anders. Die sauna en die koffie pak je na twee keer toch niet meer mee. Naast dat je geld bespaart, scheelt het je ook veel in tijd. Als je je dan ook nog thuis aankleedt en doucht, merkt je grut nog niet eens dat je bent weggeweest. Nog beter: huur een personal trainer aan huis in. Dan hoef je helemaal niet meer de deur uit. En de personal trainster fungeert ook als stok achter de deur, wat ideaal is als je een lage sportmotivatie hebt. Wist je dat de kosten voor het coachingstraject eventueel aftrekbaar kunnen zijn voor ondernemers?
Het lijkt misschien een uitdaging, maar vergeet niet dat je als moeder de meesteres in creativiteit en planning bent. Het kost wellicht een beetje energie aan het begin, maar je gaat al snel merken dat het een gewoonte gaat worden. En als je dat bereikt hebt dan kan er gerust nog een achtste sloot bij…
