Uitstekend
4.9Gebaseerd op148
Gezond Pasen

Gezond Pasen, 3 tips

Pasen 2020

Wil jij ook graag afvallen, maar vind je het knap lastig om van de paaseitjes en al dat andere lekkernij af te blijven? Je bent echt niet de enige. Dit jaar is Pasen ook nog eens anders dan anders. Ineens zitten we thuis en wordt ons wereldje steeds kleiner. Het sociale leven staat op een laag pitje en we kunnen er niet op uit om onze zinnen te verzetten. Ook het werken is anders. Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar functioneel werken zit er bij mij niet meer in. Hiernaast ervaren de meeste van ons zorgen, onzekerheden en misschien toch ook wel angst. Moet je daarom Pasen aan je voorbij laten gaan? Ik denk het niet. Tuurlijk, ik geef toe, ook ik heb er minder zin in dan anders. Ook omdat ik niet bij mijn familie kan zijn. Maar toch is het goed om er gezellige dagen van te maken. Al doe je het voor de kinderen (als je die hebt).

3 Tips om Pasen gezond door te komen

Hoe kun je er tóch wat van maken, zonder dat het ongezond wordt? Door bewuste keuzes te maken. Nu hoef je echt niet als een paashaas op wortels te gaan kauwen, maar je helpt je lichaam en mind niet door grote hoeveelheden spijsbroden, chocolade eieren of andere koolhydraatrijke en vetrijke gerechten te gaan eten. Om je te helpen het paasweekend gezond door te komen, heb ik een aantal tips voor je.  

Tip 1 : Eet gezond, kies bewust

Misschien voor de hand liggend, maar als je een gezond Pasen wilt, is het verstandig om voeding te kiezen die koolhydraatarm en vetarm is. Zo kun je een prima lunch verzorgen door bijvoorbeeld een verse maaltijdsoep op tafel te zetten waarin lekker veel groenten zitten. Maar denk ook aan een salade, groente smoothie of verantwoorde gerechten die van eieren gemaakt zijn (nee, niet van chocolade eieren). Nog een tip voor een gezond Pasen; laat verder je eetpatroon niet verstoren, om snacken te voorkomen. Zorg dat je gezonde hoofdmaaltijden eet en gezond tussendoortjes.

Tuurlijk, iets lekkers eten tijdens de Paasdagen moet kunnen. Maar haal er niet teveel van in huis, want als je het in de kast hebt liggen, gaat het op. Beoordeel tijdens de Paasdagen goed waar je écht zin in hebt en wat je écht lekker vindt. Ga niet zomaar dingen eten ‘omdat ze er zijn’, maar kies datgene wat je echt lekker vindt en beperk het aantal of de portie, zodat je zonder schuldgevoel ervan kunt genieten. Loopt het anders dan je gehoopt had? Dan is er nog geen man overboord. Het gaat erom hoe je hiermee omgaat. Kijk niet terug en pak gewoon de draad weer op. Ik zeg altijd ‘vallen is niet erg, blijven liggen wel’.

Tip 2 : Drink geen of weinig alcohol

Wil je een gezond Pasen? Drink dan geen alcohol, of anders zo min mogelijk. Alcohol bevat namelijk veel lege calorieën en het legt je vetverbranding stil. Ook frisdranken kun je beter laten staan, net als vruchtensappen en frisdranken. Het is misschien saai, maar het beste is om water en kruidenthee te drinken. Drink dagelijks gemiddeld 1,5 á 2 liter, verspreid over de dag. Je kunt ook echt lekkere kruidenthee zelf maken. Denk bijvoorbeeld aan de combi van citroen, tijm en gember of gember en een schijfje sinaasappel.

Tip 3 : Wil je een gezond Pasen? Blijf in beweging!

Blijf niet de hele dag passief thuis stil zitten, maar kom ik beweging waar mogelijk. Kies bijvoorbeeld een rustig moment waarop je met elkaar een korte wandeling of fietstocht kunt maken, waarbij je 1,5 meter afstand van anderen kunt houden. Buiten actief zijn biedt gezondheidsvoordelen op zowel fysiek als mentaal vlak. 

Denk je erover om het sporten weer op te pakken, maar kun je hierbij wel een stok achter de deur gebruiken? LET’S DO IT verzorgt Personal training aan huis en buiten, speciaal voor vrouwen door vrouwen. Wij zijn het zusje van YourHealth Personal training. Neemt contact met ons op voor meer informatie of voor het maken van een intakegesprek met één van onze vrouwelijke Personal trainers.

Namens ons hele team wensen je,
desondanks de omstandigheden,
fijne Paasdagen toe!

Share this post

Wat zeggen klanten over LET'S DO IT?

Google reviews
R W.
3 weken geleden
Heel erg tevreden met de op maat gemaakte training van Renzo. Hij weet mij precies op juiste manier te motiveren en zorgt wekelijks voor een uitdagende en gevarieerde training die perfect bij mij past.
Nathalie W.
1 maand geleden
Na snel contact met Lets do it een trainer gevonden. Sinds ongeveer 3 maanden aan de slag met Jorik uit Cuijk. Fijn contact en wekelijks een vast moment. Lekker stabiel dus! De trainingen zijn altijd gevarieerd en afgestemd op eigen doelen. Precies de stok achter de deur die ik nodig had.
Tessa K.
1 maand geleden
Hele fijne lessen gevolgd hier met personal trainer Jara.
Loes
1 maand geleden
Onwijs tevreden! Heel snel schakelen met let's do it, waarbij je helder je wensen en voorkeuren kan opgeven wat betreft soort training en trainer. En via let's do it onwijs fijne trainer Jara mogen ontmoeten die mij echt heeft laten groeien in mijn doelen wat betreft conditie en kracht. Simpelweg top! En nog een sportmaatje die gewoon gratis mee mag trainen... super fijn.
Femke van H.
2 maanden geleden
Ik ben in juni begonnen met personal training met Let's do it. Ik had een vraag gestuurd via de website, werd gelijk gebeld wat ik zocht, wat mijn doelen zijn en wat ik belangrijk vind. Binnen een dag was er een trainer gevonden die daarbij paste. En nog dezelfde week was ik begonnen. Soms is het heel fijn als je zo geholpen wordt om ook echt even door te pakken. Inmiddels al een aantal weken aan het trainen en het bevalt me meer dan uitstekend. Gewoon thuis, dus makkelijk in mijn schema in te passen, aangepast op mij met aandacht voor mij, goede coaching en begeleiding. Ik vind de trainingen van Manuela heel prettig. Ik heb het idee dat het echt iets doet voor mijn lijf en de trainingen zijn gevarieerd. Ik ben heel blij dat ik deze stap gezet heb.
M R.
4 maanden geleden
Heel erg tevreden over de bemiddeling van Let's do It PT en mijn trainer Annick. Sloot goed aan op wat ik nodig had, goede focus op techniek en ruime variatie.
Ilias A.
4 maanden geleden
Sep is een fijne personal trainer die je doelen serieus neemt. Vooruitgang was snel te merken. Zou haar zeker aanraden!
Fleur M.
4 maanden geleden
Our trainer is very professional, friendly and motivating!
Karlijn van M.
4 maanden geleden
Ik had 101 redenen om niet te beginnen. Ik heb het lang uitgesteld. Niet omdat ik niet wilde, maar omdat er altijd wel iets tussenkwam. Druk met werk, weinig tijd, en eerlijk gezegd ook gewoon geen zin om naar een sportschool te gaan. Dat idee van trainen tussen allemaal vreemden trok me totaal niet aan. Wat me over de streep trok bij lets do it was dat de trainster naar je toe komt. Voor mij maakte dat het verschil tussen wel en niet beginnen. Ik was van tevoren wel sceptisch. Ik dacht dat het misschien te streng zou worden, of dat ik me zou schamen omdat ik lang niet had gesport. Dat viel enorm mee. Er werd eerst gevraagd naar mijn doelen en wat er bij mij speelde, en de training werd daar gewoon op aangepast. In mijn eigen tempo, zonder dat ik me ergens voor hoefde te verantwoorden. Dat het voor vrouwen door vrouwen is, helpt daar echt bij. Ik voel me niet bekeken of beoordeeld. Er is begrip voor dingen waar je als vrouw tegenaan kunt lopen, en dat maakt het laagdrempelig. Het resultaat is voor mij niet eens alleen dat ik fitter ben, al merk ik dat zeker. Ik slaap beter, heb meer energie en voel me sterker. Ook in mijn hoofd. En misschien wel het belangrijkste: ik vind sporten weer leuk, iets wat ik jaren niet meer had.
Crista V.
5 maanden geleden
Betrokken traineren trainingen, specifiek gericht op jouw persoonlijke wensen en bijzonderheden.
Aisha van G.
6 maanden geleden
Fijne training gehad. Veel afwisselingen in de oefeningen. Doordat het thuis kon, was fijn om goed de aandacht te krijgen, de techniek onder controle te krijgen, zonder afleiding.
J. van der B.
6 maanden geleden
We trainen nu al ruim een jaar met Jacob-Jan, naar grote tevredenheid! Hij is echt een ontzettend fijne geduldige maar ook zeker heel motiverende personal trainer, en we zijn al zoveel sterker door hem dan we waren! Goed gematcht door Lets do it 🙏
Amy L.
6 maanden geleden
Professioneel, meedenkend, motiverend en altijd positief ingesteld. Alles wat je zou willen in een trainer
Lenny H.
7 maanden geleden
Begin 2025 ben ik (vrouw, 40+) begonnen met personal training bij Let’s do it onder de professionele, geduldige en leuke begeleiding van Manon. Ik ben superblij dat ik dit heb gedaan! De trainingen zijn afwisselend en volledig op mij afgestemd. Ik word sterker en krijg meer controle over mijn lijf. Een aanrader dus (zeker bij Manon)!
Michael V.
7 maanden geleden
Ik train nu een tijdje bij Laura en ben super tevreden. Ze heeft een persoonlijke aanpak, luistert goed naar je doelen en weet je precies op de juiste manier te motiveren. De trainingen zijn afwisselend en leuk, en ze let goed op techniek. Ik voel me fitter, sterker en zit veel beter in mijn vel. Zeker een aanrader!
Alexenrik Den B.
7 maanden geleden
Superfijn! Personal training op maat aan huis en er wordt heel goed meegedacht door de professionele Jimmy.
laura D.
7 maanden geleden
Altijd fijne lessen en goede en snelle communicatie.
Brigitta P.
7 maanden geleden
Heel fijn training op maat! Toegespitst op jouw behoefte, rekening houdend met cyclus, klachten en je voortgang.
Ouarda D.
7 maanden geleden
Ik heb een periode personal training gehad bij Lesly. Hoewel ik het traject niet volledig heb afgerond, waren de trainingen professioneel en motiverend. Ze let goed op techniek en zorgt voor een fijne sfeer tijdens het trainen. Thanks Lesly🤗✨
Anne van der V.
8 maanden geleden
Wij (mijn partner en ik) sporten nu ruim een jaar met Marsha. Voor ons werkt het super fijn dat we een stok achter de deur hebben om wekelijks te sporten. Marsha is een super fijne, kundige en ook gezellige trainster. Wij zijn blij met haar!
Hanneke V.
8 maanden geleden
Super getraind met Klervi! Echt top!
Kim D.
8 maanden geleden
Goed advies gekregen over wat past bij mijn trainingsbehoefte en budget. Heel blij met mijn keuze!
melanie S.
9 maanden geleden
Wekelijks naar tevredenheid aan het trainen met Let’s do it… Dankzij mijn aangepaste voedings- en trainingsschema heb ik, ondanks de overgang, de regie over mijn lijf en leven weer terug.
Megan O.
9 maanden geleden
I highly recommend Let's Do It. Let's Do It personal training was exactly what I needed post partum. I want to thank Let's Do It and my personal trainer Queeny for the wonderful support and helping me build back my strength after having my second child. Things like getting off the floor and shoulder issues were key areas of issue and these were no more after my first set of trainings. I decided to book in another allottment of sessions post my first allotment and my results only improved. Sad to end of my relationship with Let's Do It and Queeny for now as I feel stronger than ever, ending now with being able to do 3 sets of 8 push ups. I will take all my learnings from Queeny forward into my journey to health. Many thanks team!
Kady L.
10 maanden geleden
Top ervaring met Mike! Veel kennis, veel ervaring en een hele fijne manier van trainen. Absoluut aan te raden.

ons team

Rubia

Francis

Hesther

Patty

Bonita

Yvette

Annick

Armanda

Vanessa

Vanessa

Nicolette

Karin

Suzanne

Linda

Gonneke

Carla

Yvonne

Nouchka

Laura

Carolien

Michelle

Sangeeta

ilona

Claire

Jessica

Silvie

Daantje

Liona

karin

Tabitha

Claudine

Saskia

Nadine

Susan

Shimada

Jikke

Gery

Mirte

Sieneke

Lobke

Joyce

Stella

Eline

Domnique

Domnique

Domnique

error: Deze content is beveiligd!