Hoewel de maakbare samenleving anno nu voor veel jongere generaties vanzelfsprekend lijkt, is ouder worden toch echt niet te beheersen. Het is vechten tegen de bierkaai, en lijkt berusting de enige uitweg. Ons lichaam wil misschien niet meer zo goed meewerken en geestelijk wordt het soms ook wat moeilijker, maar in ons hart blijven we even avontuurlijk als een puber. Maar gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden om je puberale ondeugd, pit en avonturisme te kunnen behouden, ook op oudere leeftijd…
Het ouder worden brengt ons meer rust en emotionele stabiliteit, iets waar we in onze jonge jaren naar snakken. De prijs die we ervoor betalen is het verval van lichaam en geest. We kunnen er niks tegen doen om het te voorkomen, maar we kunnen er wel voor kiezen om gezond oud te worden zodat we zo lang mogelijk van het leven kunnen genieten.
Natuurlijk zijn er in de basis tips die we allemaal wel ergens in onze achterkamer hebben opgeslagen. Voldoende bewegen, gezond en gevarieerd eten, roken en alcohol vermijden en voldoende slapen. Deze tips kunnen we dromen en zijn vooral gericht op onze lichamelijke gezondheid. Maar onze geestelijke gezondheid is net zo belangrijk.
Behoud je humor
Wist je dat humor de aanmaak van natuurlijke pijnstillers stimuleert, de bloeddruk verlaagt en het immuunsysteem versterkt? Daarnaast vermindert het natuurlijk stress. Dus voorkom verbittering en blijf lekker zoet. Want buiten dat verbitterdheid slecht is voor je lichaam, verslechtert het relaties en veroorzaakt het stress.
Stel jezelf een doel
Doelen geven zin aan je leven. Jezelf iets nieuws aanleren of verder ontplooien kan ook op oudere leeftijd. Denk aan leefgewoontes, het lezen van een boek, een reisje plannen of een muziekinstrument leren spelen. Zorg dat je iets in het leven hebt om naar uit te kijken en werk met kleine doelen.
Iedere tegenslag heeft z’n voordeel
Heb je je doel niet behaald of verloopt iets niet zoals jij wilt of gehoopt had? Probeer dan niet te lang stil te staan bij het probleem, maar verleg de focus naar een oplossing en de mogelijkheden. Want alles wat je energie geeft, groeit. Tegenslagen zijn vaak niet te vermijden, en iedereen heeft er weleens mee te maken. Uiteraard mogen emoties er zijn, dit is heel normaal en moeten ze ook de ruimte krijgen. Echter is het wel goed om daarna weer de draad op te pakken en er je lering uit te trekken (hoe moeilijk dat soms ook is!). Ik las hier laatst een mooi stukje hierover;
“Je kunt de wind niet veranderen, maar wel de stand van de zeilen”
Het leven brengt soms onverwachte uitdagingen en veranderingen met zich mee, net zoals de wind die onvoorspelbaar kan zijn. Maar onthoud dat jij de touwtjes in handen hebt. Je kunt kiezen hoe je reageert je en welke stappen je onderneemt. Het is alsof je zelf de koers bepaalt van een boot op zee. Soms moet je de zeilen bijstellen, een andere richting inslaan of wat extra inspanning leveren. Door flexibel te zijn en je aan te passen, kun je de wind benutten om vooruit te komen in plaats van je te laten meeslepen. Dus, houd grip op het roer van je leven en maak de beste keuzes, ongeacht welke wind er waait.
Behoud je vriendschappen en kom onder de mensen
We zijn sociale wezens en hebben mensen nodig om het leven door te komen. Hoewel iedereen ‘mensen moe’ kan zijn, zijn sociale contacten even belangrijk als gezonde voeding en voldoende beweging. We hebben de ander nodig om emoties te delen, om bevestiging te krijgen, om een doel buiten onszelf na te streven en om in het hier en nu te blijven. Daarbij zorgt contact met een ander voor lichamelijke processen. Zo zou lichamelijk contact onze bloeddruk laten dalen en zorgt sociaal contact voor de aanmaak van geluksgevoelens (endorfines).
Denk na over je gezondheid
Denk na over je lichaam en wat voor gevolgen sommige acties hebben. Ook is het goed om regelmatig stil te staan bij je geestelijk welbevinden. Wees dankbaar voor hetgeen je hebt en wat je hebt bereikt in het leven. En wees vooral trots op jezelf! Misschien voelt het niet zo, maar als oudere word je gezien als levensrijk en wijs, vergeet dat niet…
Geniet van het leven
Jaja, genieten mag tegenwoordig. Hoewel het vroeger misschien anders was, is het tegenwoordig volkomen normaal om te mogen genieten. Genieten laat somberheid nog even op een afstand. Ga na waar je nou echt van kunt genieten en wees niet bang om het te doen. Dit kunnen kleine dingen zijn, in het zonnetje in de tuin liggen met je boek, een heerlijke wandeling maken in de natuur of een dansje maken terwijl niemand kijkt.
In tegenstelling tot de praktische tips die vooral gericht zijn op het lichamelijk welzijn, vragen deze tips wellicht wat meer inspanning en zelfdiscipline van de geest. Deze neemt namelijk heel graag een eigen loopje met ons. Merk je dat het toch echt niet lukt om je mindset aan te passen, wees niet bang om hulp te vragen. Dit hoeven natuurlijk geen hele psychologische trajecten te zijn. Vraag hulp aan vrienden of familie, of zet een laagdrempelige coach in. Je bent als een baby ter wereld gekomen, zorg dat je als een jeugdige senior de wereld weer verlaat.
