Hoe hormonale veranderingen tijdens de overgang van invloed zijn op mentale gezondheid
Tijdens de overgang slingeren je hormonen als een wilde Jane door de jungle. Je hormoonbalans is ver te zoeken, en je mentale gezondheid wordt opgeslokt door de wildernis. Hormonale veranderingen tijdens de overgang hebben een aanzienlijk effect op onze mentale gezondheid: we vertellen je hier hoe, en belangrijker wat je ertegen kunt doen.
Hormonale veranderingen tijdens de overgang
Oestrogeen en progesteron komt overal in ons lichaam voor, zo ook in onze hersenen. Dit maakt dat we dus ook in ons hoofd de hormonale veranderingen ervaren. Naast fysieke overgangsklachten zijn er dus ook mentale overgangsklachten. Deze klachten zijn te merken op emotioneel, cognitief, psychologische en sociaal vlak, en uiten zich in onze stemming.
Cognitieve vermogens
Je cognitieve vermogen kunnen tijdelijk iets minder goed functioneren. Tijdens de overgang kun je meer last krijgen van vergeetachtigheid, kun je je minder goed concentreren of helder nadenken. Velen omschrijven het als een mist in hun hoofd. Naarmate je steeds verder vordert in de overgang, zal dit gelukkig weer opklaren en zie je door de bomen de jungle weer.
Angsten
Tijdens de overgang ervaren we vaak meer angst en paniek, ook zijn we gevoeliger voor stress. Dit kan vaak overslaan op ons lichaam zonder dat we het linken aan stress. Druk op de borst, hartkloppingen, gejaagdheid en duizeligheid kunnen ons soms het gevoel geven ‘wild’ te worden of ernstig ziek te zijn. Probeer daarom zoveel mogelijk om stress te voorkomen, mediteer of ontspan op welke wijze dan ook. Je klachten zullen snel weer afnemen. Raadpleeg altijd een arts als je er zelf niet uitkomt.
Somber en neerslachtig
Gedurende de overgang kunnen we last krijgen van plotselinge huilbuien en stemmingswisselingen. We voelen ons vaak somber of neerslachtig, zonder dat we daar direct een oorzaak aan kunnen koppelen. Wees gerust, er is meestal géén sprake van een depressie en is dit puur een gevolg van je hormoonschommelingen. Heeft je stemming dermate invloed op je dagelijks functioneren, of heb je genetische aanleg tot depressie? Dan is het altijd goed om een arts te raadplegen.
Zorg-moe
Oxytocine is het zachtaardige knuffel– of zorghormoon. Tijdens de overgang daalt, naast oestrogeen en progesteron, ook de aanmaak van oxytocine. Dit maakt dat je even minder behoefte hebt aan fysiek contact met anderen. Hierdoor raakt je oerinstinct om voor andere te zorgen ook even op de achtergrond. Je trekt je liever terug en vermijdt het liefst sociale aangelegenheden. Helemaal niks mis mee om je even terug te trekken, en lak te hebben aan de rest. Waak er natuurlijk wel voor dat je jezelf niet volledig isoleert.
Lege-nest-syndroom
Zorg-moe hoeft niet altijd het geval te zijn. Daarentegen kun je dan wel last hebben van het lege–nest–syndroom. Je kids zijn misschien uitgevlogen of rekenen minder op je, dit kan je een gevoel van eenzaamheid geven. En het feit dat je afscheid aan het nemen bent van je vruchtbaarheid helpt ook niet echt mee.
Probeer meer dingen te doen die jou energie en afleiding geven. En zoek ook steun van je omgeving. Praten over je zorgen en problemen kan een positieve uitwerking hebben. Je kunt opluchting ervaren door er woorden aan te geven. Daarnaast kun je steun krijgen van je omgeving en merken dat je probleem of zorg niet vreemd is en dat je niet de enige bent die hiermee worstelt.
Relaties en veranderingen
De overgang is ook een periode van zelfreflectie en het opmaken van de tussenstand. Waar sta je in het leven? En wat wil je nog? Dit kan invloed hebben op je relaties. Wellicht neem je afscheid van bepaalde vrienden of zelfs je partner. Je kunt anders gaan denken over het leven, waardoor je drastische veranderingen aanbrengt. Niks mis mee natuurlijk, het kan zelfs verfrissend zijn. Gedurende je hele leven verander je continu, niet zo gek dat dit ook tijdens de overgang gebeurt.
Zoals de meeste zaken in het leven is ook de overgang maar tijdelijk. Geniet juist van je inwendige rebelse Jane, want ze zal uiteindelijk nieuwe mogelijkheden en rust voor je creëren. Als je dan eenmaal bent uitgeslingerd en geen liaan meer kunt zien, keer je als de beste versie van jezelf weer terug naar civilisatie.
