Stress, een laag zelfbeeld of stemmingswisselingen. Ongemakken waar we de laatste jaren steeds meer last van hebben gekregen. We gaan naar de dokter en komen terug met een pilletje of een verwijzing naar een psycholoog. Alleen, maken de pilletjes ons onzeker en vinden we de psycholoog onzin. Dan zijn we gelukkig nog niet door de opties heen. We kunnen nog altijd gaan bewegen om weer het zonnetje in huis te worden. De psychologische voordelen van regelmatig bewegen op een rijtje.
Stressvermindering
De absolute nummer één als aanleiding voor psychische problemen is stress. Een vorm van stress is goed, maar helaas worden we er tegenwoordig door overspoeld en verzuipen we erin. Zeer slecht voor ons lichaam, maar zeer zeker ook voor onze geest.
Door te bewegen kun je beter relativeren. Het maakt je hoofd leeg en voel je je mentaal krachtiger. Hierdoor blijft de altijd tollende tornado uit je hoofd, en maak je je minder snel zorgen. Als stress dan toch onvermijdelijk is, verdwijnt het binnen no-time als sneeuw voor de zon.
Stress gaat vaak gepaard met een gejaagd of lusteloos gevoel. Dit komt vooral door het eindeloze gepieker. Door te bewegen blijft je energielevel in balans en slaap je vaak dieper en langer. Het maakt je zodanig moe, dat je simpelweg geen fut meer hebt om te piekeren.
Zelfvertrouwen
Bewegen en sporten geeft je een enorme boost aan zelfvertrouwen. Je voelt je gelukkig met jezelf doordat je lichamelijk goed in je vel zit. Je voelt je energiek, krachtig en misschien zelfs aantrekkelijk. Ook kom je beter uit de voeten en leer je nieuwe skills. Deze succeservaringen laten je zelfvertrouwen groeien, en straal je weer als een regenboog boven een gigantische pot met goud.
Stemmingswisselingen
Van de emotionele voordelen kunnen we geen genoeg krijgen, ze lijken wel eindeloos. Somber? Ga lekker fietsen. Angstig? Ga wat km’s hardlopen. Boos? Ga lekker los op een boksbal. Bewegen heeft invloed op hoe we ons voelen. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat regelmatig bewegen leidt tot een afname in angstige en sombere gevoelens. Niet voor niets is beweging vaak een onderdeel van verschillende psychologische therapieën.
Sociaal
Door samen te sporten maak je uiteraard nieuwe vrienden. Je deelt een interesse en vaak ontstaat er een verbinding met anderen. Maar wist je ook dat door de aanmaak van endorfine en dopamine je veel meer geniet van sociaal contact? Het voorkomt een sociaal isolement, waartoe we vaak geneigd zijn als we niet lekker in ons velletje zitten. Alsof de lente weer aanbreekt…
Cognitie
Beweging leidt tot bevordering van mentale processen zoals concentratie, geheugen en het probleemoplossend vermogen. In tijden van psychologische dieptepunten lijkt er een gigantische wolk in onze bovenkamer te zitten, waardoor we moeite krijgen met onze mentale processen. Echter, door beweging klaart de wolk weer op en vinden we onze snelheid en scherpte weer terug. Ook dit heeft weer een positief effect op ons zelfvertrouwen.
Snel weer bij je oude vertrouwde ik door regelmatig te bewegen? Het hoeft niet zo ingewikkeld te zijn, vooral lekker blijven sporten. We mogen allemaal weleens ons gezicht op onweer hebben staan. Zolang je jezelf maar weer kunt oppeppen en kunt laten schijnen, is er niks aan de hand. Uiteraard is professionele hulp wel aan te raden als de donderwolk in je hoofd blijft groeien.
