Wie in Laren zoekt naar de beste gym voor vrouwen, ontdekt al snel dat het dorp maar één echte gym heeft en verder vooral kleine studio’s waar op afspraak wordt getraind. Dat maakt de keuze anders dan in een stad: niet welke van de vijf gyms, maar of een grote zaal met apparatuur überhaupt nodig is, of dat een sportstudio met één op één begeleiding beter past. Een locatie waar uitsluitend vrouwen trainen, is er in Laren zelf niet; de dichtstbijzijnde liggen in Huizen en Hilversum. Dit artikel zet de gym en de studio’s naast elkaar en laat zien waarom een vrouwelijke personal trainer aan huis voor veel vrouwen in Laren de logische derde optie is.
Inhoudsopgave
Gym of sportstudio voor vrouwen in Laren: één gym, veel studio's
Mea Gym aan de Schapendrift is de enige ruime gym in Laren. Er is fitness, er zijn groepslessen en kickboksen, er is een sauna en leden zwemmen zonder bijbetaling in zwembad De Biezem. Dat is het adres voor vrouwen die zelfstandig trainen, afwisseling zoeken en het prettig vinden om zonder afspraak binnen te lopen. De zaal is gemengd, en begeleiding is er op aanvraag.
De studio’s in Laren zijn allemaal gebouwd rond begeleiding. JES Personal Training aan de Jordaan is een exclusieve studio waar uitsluitend op afspraak wordt getraind. SportFlow aan de Barbiersweg combineert personal training op afspraak met duotraining, boksen in kleine groepen en fysiotherapie in hetzelfde pand. SportLAB aan het Zevenend werkt met EMS-training van twintig minuten en begeleiding één op één, gecombineerd met yoga en fysiotherapie. Bij alle drie geldt: weinig mensen, veel aandacht, en een agenda die bepaalt wanneer er wordt getraind. De sporter hoeft niets zelf uit te zoeken, maar heeft ook minder vrijheid dan in een gym.
Alleen voor vrouwen: niet in Laren, wel vlakbij. Een studio of gym waar alleen vrouwen komen, ontbreekt in Laren. De dichtstbijzijnde zijn Curves aan de Huizermaatweg in Huizen, een studio met een circuit van dertig minuten die van maandag tot en met zaterdag open is, en The Core aan de Oude Loswal in Hilversum, een club alleen voor vrouwen met vrouwelijke trainers en lessen in kleine groepen, van kracht en HIIT tot kickboksen, pilates en HYROX, met een tweede locatie aan De Meent in Hilversum onder hetzelfde abonnement. Beide vragen een rit vanuit Laren, en dat is precies het punt waarop veel vrouwen naar een alternatief dichter bij huis gaan kijken.
Wat vrouwen in Laren laten meewegen bij een sportschool
- Korte of lange trainingen. EMS in twintig minuten, een uur één op één of een vrije sessie in de gym: het tijdsbeslag verschilt sterk. Wie weinig tijd heeft, kiest vaak op dit punt.
- Fysiotherapie in hetzelfde pand. Voor vrouwen met een oude blessure of rugklachten is een studio waar een fysiotherapeut aanwezig is een reden om voor klein te kiezen.
- Discretie in een dorp. In Laren kent men elkaar. Trainen op afspraak in een kleine studio, of thuis, voelt voor sommige vrouwen prettiger dan een zaal waar buren en kennissen ook komen.
- Rijden of niet rijden. Een club alleen voor vrouwen betekent een rit naar Huizen of Hilversum. Wie dat twee of drie keer per week moet doen, weegt af of de reis het waard is.
- Zwemmen en sauna als extra. Voor wie na de training wil ontspannen of afwisselen met baantjes, telt dat mee. Het is een reden om te blijven komen, niet een maat voor de kwaliteit van de training.
In de tabel staan eerst de studio’s, inclusief de twee locaties alleen voor vrouwen in Huizen en Hilversum, en daarna de gym in Laren. De kostenindicatie geeft een richting, geen tarief.
Gym / studio | Type | Voor wie | Adres | Kostenindicatie |
|---|---|---|---|---|
Curves Huizen | Studio | Alleen vrouwen | Huizermaatweg 23, 1273 NA Huizen | Midden |
The Core (CoreConnection) Hilversum | Studio | Alleen vrouwen | Oude Loswal 28, 1217 TG Hilversum | Midden |
JES Personal Training Laren | Studio | Vrouwen en mannen | Jordaan 10b, 1251 PC Laren | Hoog |
SportFlow Personal Training & Fysiotherapie | Studio | Vrouwen en mannen | Barbiersweg 17-GED, 1251 PA Laren | Hoog |
SportLAB Laren | Studio | Vrouwen en mannen | Zevenend 33B, 1251 RL Laren | Midden tot hoog |
Mea Gym Laren | Gym | Vrouwen en mannen | Schapendrift 62, 1251 XH Laren | Midden |
Waar vrouwen in Laren zich bij de keuze op verkijken
- Exclusief gelijkstellen aan passend. Een exclusieve studio biedt rust en aandacht, maar de vraag blijft of het programma bij het doel past. Wie sterker wil worden, heeft belasting nodig die stap voor stap omhooggaat, en dat vraagt een plan [1].
- Een korte methode als volledige training zien. Twintig minuten EMS of een circuit van een half uur is een begin, maar de beweegrichtlijnen vragen daarnaast minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week en spier- en botversterkende oefeningen minstens twee keer per week [2].
- Niet vragen naar een vrouwelijke trainer. In een gemengde studio bepaalt de trainer voor een groot deel hoe de sessie voelt. Wie liever door een vrouw wordt begeleid, vraagt dat bij de intake en niet pas na drie sessies.
- Alleen op afspraak bewegen. Wie één keer per week een studio bezoekt en verder stilzit, schiet weinig op. Begeleiding werkt het best als er tussen de afspraken door ook wordt bewogen; onder direct toezicht wordt bovendien zwaarder en effectiever getraind dan zonder [3].
De studio thuis: een vrouwelijke personal trainer aan huis in Laren
Laren is een dorp van studio’s, en de kleinste studio is de eigen woonkamer. Een vrouwelijke personal trainer komt aan huis met het materiaal dat nodig is. De rit naar Huizen of Hilversum vervalt, en met die rit ook het argument om over te slaan. De privacy is volledig, meer nog dan in een studio op afspraak, want er is niemand anders in de ruimte. De trainer stemt de training af op de cyclus, op een zwangerschap of het herstel na de bevalling, of op de overgang. Bij een zwangerschap zonder complicaties is bewegen aan te raden, met minstens 150 minuten matig intensief per week als richtlijn [4]; met een trainer die wekelijks meekijkt, is dat veilig in te vullen.
Trainen kan in huis, in de tuin of buiten op de Westerheide, die aan de rand van Laren begint. De tijden zijn ruim: zeven dagen per week van 06:30 tot 22:00. Er is geen abonnement maar een strippenkaart, en een vriendin of partner traint zonder extra kosten mee. Dat begeleiding meer oplevert dan advies, is onderzocht: een begeleide groep verloor in vier maanden gemiddeld 8,0 kilo, tegenover 2,8 kilo bij een groep die alleen advies kreeg [5]. Een breder beeld van deze vorm staat in het overzicht van personal training voor vrouwen in Laren.
Drie aanbieders van personal training aan huis in Laren
YourHealth Personal Training
YourHealth Personal Training werkt sinds 2007 met een groot team, waarin ook veel vrouwelijke trainers zitten; een trainster kiezen is mogelijk. Het traject begint met een intake en een proefles, waarna de trainingen thuis in Laren, in de tuin of buiten plaatsvinden. De schema’s staan in de app en worden aangepast op de voortgang. Er wordt betaald met strippenkaarten in plaats van een abonnement, en een tweede persoon traint zonder meerkosten mee. Wie naast de training ook aan voeding en dagritme wil werken, gebruikt daarvoor het leefstijlwerkboek dat bij het traject hoort.
LET'S DO IT Personal Training
LET’S DO IT Personal Training is personal training voor vrouwen door vrouwen, met uitsluitend vrouwelijke trainers. Voor vrouwen in Laren die geen club alleen voor vrouwen in het dorp hebben, is dit een manier om toch met een vrouw te trainen zonder naar Huizen of Hilversum te rijden. De begeleiding is er ook tijdens de zwangerschap, in de periode na de bevalling en rond de overgang, met oefeningen die op die fase zijn afgestemd. De trainingen zijn thuis of buiten, op tijden die de sporter zelf bepaalt. Doordat de omgeving vertrouwd is, verdwijnt de drempel die een zaal voor sommige vrouwen opwerpt.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Jouw Personal Trainer aan Huis begeleidt in Laren vooral vrouwen van veertig en vijftig plus, ook in de overgang. Bij stijfheid, oude klachten of een lange sportpauze is de opbouw rustig, met kracht, balans en mobiliteit als kern van het programma. De sporter kan kiezen voor een vrouwelijke trainer. Er is geen langlopend abonnement; na een reeks trainingen wordt samen bekeken wat het vervolg is. Een eetschema op maat hoort tot de mogelijkheden en wordt afgestemd op eetgewoontes, gezinssituatie en het doel dat bij de intake is afgesproken.
Conclusie voor vrouwen in Laren
Laren heeft één gym voor vrouwen die zelfstandig willen trainen, met sauna en zwemmen erbij, en drie studio’s waar op afspraak en onder begeleiding wordt gewerkt. Wie per se alleen met vrouwen wil sporten, rijdt naar Huizen of Hilversum. Wie de begeleiding van een studio wil zonder rit en zonder rooster, laat een vrouwelijke trainer thuis komen; dat is in een dorp van studio’s de kleinste en meest flexibele vorm.
Veelgestelde vragen over trainen in Laren
Wat is de beste gym voor vrouwen in Laren met sauna en zwembad?
Mea Gym aan de Schapendrift is de enige ruime gym in het dorp, met fitness, groepslessen, kickboksen, sauna en zwemmen in De Biezem zonder bijbetaling. De club is gemengd.
Is er een sportstudio voor vrouwen in Laren waar alleen vrouwen komen?
Nee. De dichtstbijzijnde zijn Curves in Huizen en The Core in Hilversum. Wie in Laren zelf met een vrouwelijke trainer wil werken, kan dat via personal training aan huis.
Is EMS-training genoeg als enige vorm van bewegen?
Een sessie van twintig minuten kan onderdeel zijn van een schema, maar de beweegrichtlijnen vragen daarnaast minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week [2].
Wat betekent trainen op afspraak?
Dat er geen vrije inloop is: elke sessie wordt vooraf ingepland en begeleid. Dat geldt voor JES, SportFlow en SportLAB in Laren, en ook voor personal training aan huis.
Hoe vaak per week is trainen met een trainer zinvol?
Voor beginners is twee tot drie keer per week krachttraining het uitgangspunt [1]. Wie één begeleide sessie per week doet, kan de andere sessies thuis met een schema invullen.
Bronnen
- American College of Sports Medicine. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708.
- Gezondheidsraad. Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad, 2017. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175-1184.
- ACOG Committee Opinion No. 804: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstet Gynecol. 2020;135(4):e178-e188.
- Nicolaï SPA, Kruidenier LM, Leffers P, Hardeman R, Hidding A, Teijink JAW. Supervised exercise versus non-supervised exercise for reducing weight in obese adults. J Sports Med Phys Fitness. 2009;49(1):85-90.